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老严和他的伙伴和你在一起... 九月，老严将会举办线下减脂见面会，初定城市上海、南京两个城市...时间是周六下午14:00-17:00，具体日期随后确定。如果您在上海或者南京或者周边城市，请在本公众号对话框输入：老严 两个字，获得报名通道。每次见面会人数10人，以便更好帮您减脂，报完为止，工作组会和您联系通知具体日期。
无论您
现在处在减脂部落餐单节奏中还是自己的轻减脂的状态里，您都要做以下准备：
a，体脂秤，不可傻傻称体重。（为什么需要体脂秤？为了彼此减少损耗买回来告诉您）
b，瑜伽垫，这是在家减脂的必需品，怎么用？同样买回来教你。
c，每天给自己做一道减脂餐，一道，先找找感觉，现在不找这个感觉，很快肉肉感觉会来找你。
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以上是两道减脂便当。很多小伙伴很困惑减脂食物到底怎样符合标准并且又花样不断，还能够移动中方便制作及食用。
为自己准备一个便当盒随身携带，你就可以解决中午的那一餐。
除减脂餐单方案制作。其他咨询均免费
陈奕迅的身材变形史
陈奕迅的身材变化最接近于普通人的身材变化，随着年龄以及“爱美食”，身材便一步步走形。
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这种饮料若常常在手，很难不胖。
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陈小胖的绰号已经被叫了多年，挺亲切。
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3月7日是老婆徐濠萦的生日，庆生时被记者拍到的肚子很“迷人”。
就在7月的某天，陈奕迅夜跑完后，在超市晃悠了半天最终只买了一瓶水的消息上了微博热门，照片里那渴望的小眼神儿，让每一个在减肥路上奋斗的人仿佛看到了自己。
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最终，E神带着一瓶矿泉水和一本杂志离开了他"心驰神往"的超市......
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据说最近肚皮有平坦一些了。终于有理由“放肆”一把，吃了牛腩河粉、鱼蛋和油菜。再次吃到最爱的鱼蛋，可能有点刹不住车，顺道就把汤也干了，就差把碗也吞了。
不过，吃个面就乐成那样的，恐怕只有减肥的小伙伴才能明白了。
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要知道，刚刚满了42岁的陈奕迅，因为不能尽情吃喝而一直不愿意减肥，偏偏老婆徐濠萦又是个健身狂魔，前不久还去长城倒立，怎么看的下去他那圆滚滚的肚皮......
徐濠萦一直很吸睛
陈奕迅的太太徐濠萦全马成绩是艺人中的第一名，以3小时52分的成绩打破陈冠希曾经保持的3小时55分。她的这个爱好一直影响着爱吃不爱动的陈奕迅。
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战绩：2013年上海马拉松半程，1小时52分；2014年香港马拉松全程3小时50分；2014年华盛顿女子半程马拉松，1小时46分；2015年香港马拉松全程，3小时52分......
在爱妻的带动下，陈奕迅想不运动看来也有点难。
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陈奕迅骑车陪夫人跑步。这个运动也不错哦。
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跑步与减脂
跑步对减脂减肥是有作用的，但是，作用如何体现？请注意以下几个原则：
1、不要将跑步作为唯一的减脂运动方式。如果只靠跑步，你需要有足够的耐心。
2、用220-您的年龄之后，乘以70%，得出的心率是您的减脂心率。也就意味着当您运动时，能够持续在这个心率，减脂是奏效的。
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3、跑步加走路的时间不要低于40分钟，否则不易调动您身体的脂肪。
4、跑步不是一天跑很远，是看你能够跑多久。当你足够久，想胖也难。为什么？我们在有氧运动之后，身体会分泌一种激素一直食欲，所以就不会在运动后吃很多。如果我们还愿意选择营养密度高的食物，把进食品种留给这些食物，祝贺你，你终究会保持很好的身材！
5、跑步唯一的缺陷是膝关节疼痛。无论是在跑步机上还是地面上，都需要留心这个问题，不要一次跑得太多，如果您体重过重或者膝关节有伤的话。
这是20102年芝加哥马拉松的盛况，有没有想过此生也去跑一个全马？
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为什么你的小腿是第二个心脏？
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老严：老严不老，有点年轻，外冷内热，不能让他讲减脂讲健康，一讲就热情似火......减脂部落创始人、没地方吃饭俱乐部、徒步行走俱乐部创办人、影响万人捐助学童午餐、资深营养师、曾经的广播人......他和他的团队小伙伴们一直在陪伴你......感谢跟老严走过的每段路、踩过的每个坑......FT Team 老马、刘院长、之佳、陈家平、楚楚、李丹......
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