现在已经进入三伏天了，听说是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，又是最容易生病的日子，真是好邪！今年三伏天是7月12号-8月21号，过不好会留病根，所以养生走起来。
“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。既然不宜动，对于我们广东人来说就只能是吃了。
冬瓜瑶柱老鸭汤
材料：冬瓜，瑶柱，老鸭，瘦猪肉，陈皮，盐。
时间：3h
功效：清热生津、滋补养颜。若有身体虚弱、皮肤干噪，可用本汤作食疗。
苦瓜黄豆百合排骨汤
材料：苦瓜，黄豆、鲜百合、猪排骨、生姜。
时间：1h
功效：清热,清补,润肺.
山楂莲叶排骨汤
材料：山楂、新鲜荷叶、排骨、乌梅、生薏米。
耗时：3h
功效：开胃助消化;清热解暑，生津止渴;去湿，消暑健胃补益的作用。
节瓜腐竹煲鱼汤
材料：本地鲫鱼、节瓜、腐竹、姜。
耗时：1h
功效：消暑开胃、健脾利肠、祛积减肥。常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消肿之效。
紫菜黄瓜汤
材料：黄瓜、紫菜、海米适量。精盐、酱油、香油、味精、黑胡椒粉等。
耗时：1h
功效：清热、抗菌、排毒，特别适合夏季食欲较差、易感冒的患者食用。
胡萝卜玉米猪骨汤
材料：猪骨，玉米，红萝卜，山药、生姜。
耗时：40min
功效：清润养肺、降脂降压、补肝护肝
酸梅汤
材料：乌梅，冰糖，蜂蜜，桂花
耗时：30h
功效：抗疲劳，消暑提神，平衡酸碱，降肝火
西洋参石斛猪瘦肉汤
材料：西洋参、石斛、猪瘦肉、蜜枣、生姜。
耗时：2h
功效：补气养阴，清火生津益胃滋润健脾。
山药排骨
材料：山药300克、排骨350克，葱花少许。
耗时：30h
功效：补血益气、滋阴养脾，滋阴补钙。
西瓜皮绿豆粥
材料：西瓜皮、绿豆、大米
耗时：1.5h
功效：利尿，清热败火、防暑解毒，养脾胃的良品，消肿。
银耳白果粥
材料：香糯米，银耳，白果，枸杞。
耗时：1h
功效：滋阴养颜抗衰老，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，但是切记不可食用过多。
每样汤都简单易煲，赶紧收藏起来吧，给家人给你的男胖友女胖友煲汤吧11种换着来，安全滋补渡过三伏天。ps：也要多喝热水哦
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